育乳コラム

背中のハミ肉とはこれでお別れ!スッキリラインに効果がある方法を5つ公開

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背中のハミ肉とはこれでお別れ!スッキリラインに効果がある方法を5つ公開

普段は見えない後ろ姿。
ふと見た時にこんな経験ありませんか?

ハミ肉しちゃってませんか?

  • ワンピースのファスナーが上がらない
  • 後ろから見るとブラジャーの部分だけ窪んでる
  • 前から見ても脇の下に大きな窪みがある

そこで気づくのが「背中のハミ肉」です。普段はなかなか気づかず何かの拍子に気づいて大ショックという経験をされる女性は多いです。

今回は、背中のハミ肉とお別れする方法、すっきりラインを手に入れる方法を紹介します。

小巻ユリカ
背中のハミ肉って気づいたらショックなのよね。

育乳博士
背中がボンレスハム状態では、どんな美女でもがっかりするね。しっかり勉強して、ハミ肉とお別れしよう。

背中のハミ肉とは、ついてしまう理由は猫背と生活習慣

ハミ肉とはいったいなに???

気付くととついてしまっている背中のハミ肉。ハミ肉とはいったいなんなのでしょうか。ハミ肉の実態とその原因を解説していきます。。

背中のハミ肉はぜい肉と背筋の関係性が原因

背中のハミ肉はぜい肉です。よぶんなお肉が背中についてしまった状態ですが、なぜ背中についてしまうのでしょうか。

人間の体は自然にしておくと内巻きになります。お腹の中の赤ちゃんは体をくるんと丸めていますが、それが人間のラクな状態です。

原因のひとつは、猫背など背中を丸めた姿勢があります。

スマートフォンやパソコンなど前かがみの背中を丸めた姿勢で作業をすることで背筋をしっかり使うことがなくなります。

ぜい肉が居るべき正しい場所を指導してくれる背筋が役目をなさなくなる事によってハミ肉が形成されます。

大下YUI
要するに猫背がダメってこと?

育乳博士
肥満以外の要因としてはハミ肉にかなり関係ある要素だ

背中の筋肉は意識して使わないと使えない筋肉です。

筋肉は使わないとおとろえますので、気が付けば背中の筋肉が落ちてしまい代わりにハミ肉とよばれるぜい肉がついてしまう残念な結果に。

肩甲骨や背骨のゆがみから筋肉の付き方に影響を及ぼし、背中に脂肪がつきやすくなっていることもあります。

背中は自分では見えにくいのですが整体などで背中のゆがみをチェックしてもらうチャンスがあれば確認しておくとよいでしょう。

背中のハミ肉ができてしまう原因のひとつに、サイズの合わないブラジャーをつけているということも考えられます。

ブラジャーによる締め付け過ぎなどで、背中に段差を作ったり、ゆるゆるとしたブラジャーを着用しワキや胸のお肉を背中の方に流れさせてしまってはいないでしょうか。

サイズの合わない下着は背中のハミ肉の原因になります。

背中のハミ肉があるだけでスタイルが悪く、老けて見える

背中にハミ肉がついていると体の厚みが強調されすっきりとみえません。せっかくおしゃれをしていても、映えないことになってしまいます。

背中にハミ肉がつくと、体重は変わらずとも体形が大きく変化しますので洋服や下着のサイズが変化します。

せっかく買ったお気に入りのお洋服も脇の下と背中の段差で台無し。

女性の雰囲気を決める大きな要素であるスタイルをだらしなく見せる決定的な要因となるのです。

大下YUI
ハミ肉のせいで前からも、後ろからも、だらしない老けたおばさん扱い受けてるかもしれないのね?

育乳博士
残念ながらそれが事実だ。

背中のハミ肉を3つの項目で簡単にチェック!

ブラジャーのベルト部分にぜい肉が乗っている?

まずは、背中のハミ肉があるのかないのか、あるのであればどの程度のものなのか自分でチェックしてみましょう。
普段生活の中で、ブラジャーがきつくなったと感じる場合や、ワンピースなどのファスナーがなかなか上がらない場合は要チェックです。

簡単ハミ肉チェック

  • 1.背中で両手握手ができない
  • 2.体を捻るとサイドにぜい肉
  • 3.ブラジャーの上にぜい肉が乗る

ハミ肉チェック1
からだの柔軟性にもよりますが、自分の両手を背中で握手することはできるでしょうか。
・以前できていたのにできなくなった
・以前より違和感がある
ハミ肉信号出ています。

ハミ肉チェック2
ノースリーブを着用し、腕を上げたときやからだをひねったときのワキ部分をチェックしてぜい肉がちらりと顔をのぞかせるようであれば、それが背中のハミ肉です。

ハミ肉チェック3
ブラジャーを着用した状態の背中を鏡で確認して、ブラジャーのベルト部分にぜい肉が乗っている場合や、はっきりと段差ができる場合が背中のハミ肉がある状態です。

育乳博士
ひとつでも当てはまるとすれば、それは完全にハミ肉です

背中のハミ肉をすっきり解消させる対策3つ!

背中のハミ肉、ぜい肉をすっきりさせるにはどうすればよいのでしょうか。背中のハミ肉の撃退法についてみていきましょう。

背中のハミ肉対策その1.~ブラジャーを適正なサイズに

背中のハミ肉の原因のひとつは合わない下着の着用です。アンダー部分から背中にかけてのベルトが食い込まず、体にぴったりとあったブラジャーを着用するようにしましょう。

ブラジャーを着けるときは、いったん着用した状態で右手を左のワキ下から背中に差し入れ肩甲骨付近にあるムダ肉を胸に引き寄せるように着用しましょう。反対の胸も同様。

その状態で、再度アンダーベルトやショルダー部分をチェックしてみると、肩の上部、ワキにかけての部分などで食い込みやたるみはないでしょうか。

ハミ肉の解消にはナイトブラもおすすめです。

寝ている間に体形を補正してくれますので、できるだけ効果的に背中のハミ肉をなんとかしたい方におすすめです。

育乳博士
背中のハミ肉が気になるという人の中には
ナイトブラを知らないという人も多いからチェックして欲しい

大下YUI
寝てる間のおっぱいケアもハミ肉対策になるわね

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お勧めブラジャー→MICHIBIKI 導
気になる背中のハミ肉をしっかりとらえ、そのネーミングのとおりバストのほうへ導いてくれます。
背中はすっきり、バストはふんわり。背中のハミ肉対策と一緒にバストアップが目指せるのはうれしいですね。

お勧めブラジャー→元祖脇肉キャッチャー
HEAVEN JAPANの元祖脇肉キャッチャーは、年齢とともに変化する女性の体形に着目したブラジャーです。
体形崩れに悩む女性におすすめです。ぼこぼこした背中を整えすっきりとしたラインに導いてくれます。

背中のハミ肉対策その2.ストレッチ

背中のハミ肉対策にストレッチを取り入れてみましょう。

ストレッチその1

1.まっすぐに立った状態で足を肩幅より少し狭めに開き、鏡に全身を映し両肩や耳の高さが左右でそろっていることを確認
2.手は体の横に置き、そこから肩の高さまで上げる
3.腕を肩の高さにあげたところでひじを90度に曲げ、手のひらを正面に向け、肩はしっかりと開く
4.左右の肩甲骨を背骨に向けて引き寄せます。左右の肩甲骨の真ん中あたりをつままれたようなイメージで
5.ぐーっと肩を後ろに引っ張られるようにしてその状態で数秒キープ
6.これを数回くりかえす

大下YUI
この程度の簡単なストレッチなら、仕事の合間にもできるし続けられそう。

育乳博士
背中のハミ肉解消ストレッチは続けることが大事だよ。何事も継続は力なり。

ストレッチその2
1.まっすぐに立ち足を肩幅に開いた状態で両腕は体の横に落としておく
2.胸をはった状態で、右手を右肩に、左手を左肩に置く
3.その状態でひじをゆっくりとまわします。内回りと外回り同回数
4.この運動をするときは腕だけでなく肩甲骨までしっかりとまわすように大きく動かすとより効果的

これらの運動を行うときは息をとめることなく、ゆっくりと深い呼吸をしながら肩甲骨をしっかり動かすことで、背中のハミ肉の撃退効果はもちろん、肩こりの解消にもつながりますよ。

育乳博士
育乳にも繋がるおっぱい体操のページも参考にしてほしい

1日5分で変えよう!育乳に有効なおっぱい体操

背中のハミ肉対策その3.~生活習慣で改善させる

背中のハミ肉対策のために日常生活で気を付けるべきことはどのような点でしょうか。

せっかくいろいろとハミ肉対策をしていても、毎日の生活を改善しなければまたハミ肉背中に逆戻りという悲しいことにもなりかねません。

まずは、普段の姿勢に気をつけましょう。パソコンやスマートフォンを使用するさいに猫背になったり前かがみになっている場合は、意識して背筋を伸ばすようにしてみるとよいでしょう。

肩が開いた状態で肩甲骨を後ろにぐっとひっぱるように意識をすると自然に背筋が綺麗にのびます。

背中の筋肉をおとろえさせないためのエクササイズを心がけ、背中の筋肉を衰えさせないようにしましょう。

スポーツをあまりされない方は日常の動きだけでは背中の筋肉を鍛えることは難しいので、簡単なエクササイズやストレッチをできるだけ毎日するように。

あまりきびしい運動や、ハードなストレッチは続けることが難しくなります。手軽に毎日できる運動を心がけるのがおすすめです。

背中のハミ肉撃退には基本のダイエットも必須です。暴飲暴食を避け規則正しい生活をおくるようにしましょう。

ハミ肉対策まとめ

  • ブラジャーを変える
  • ストレッチを行う
  • 生活習慣の改善

背中のハミ肉とお別れしてスッキリボディを目指そう

姿勢やブラジャーを見直し 運動や規則正しい生活でハミ肉ゼロ

背中のハミ肉は、生活習慣による姿勢の変化や、加齢による代謝の変化などで生まれてきますし、背中は自分では確認しにくい部分。

薄着などをした際に、ふと背中のハミ肉に気づいたときには結構しっかりついてしまっている、、ということもあります。

背中のハミ肉は通常のダイエットはもちろんですが、姿勢の見直しやブラジャーの見直しなど普段の生活の見直しで改善できることもたくさんあります。

まずは、現在の生活状況を見直し対策を立てて、毎日意識をする事が大切。

背中のハミ肉を撃退し、すっきりとした若々しいボディラインをめざしましょう。

小巻ユリカ
気が付けば背中にハミ肉~。怖いわ~。

大下YUI
背中のハミ肉は、からだのラインを老けさせるのね。しっかりケアしなくちゃ。

育乳博士
自分では見えない背中だからこそしっかりケアして、すっきりラインを保つと良いね。

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