育乳コラム

胸が大きい?それとも鳩胸?バストケアと鳩胸の関係とは

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胸が大きい?それとも鳩胸?バストケアと鳩胸の関係とは

胸が大きい?それとも鳩胸?バストケアと鳩胸の関係とは
胸が大きいと周りから言われるけど、実際のサイズは小さい。
そんなお悩みをもつ貴女は、もしかしたら鳩胸なのかもしれません!
ここでは、鳩胸の特徴や改善方法、鳩胸さんのブラジャーの選び方まで詳しく解説していきたいと思います。

胸が大きい?それとも鳩胸?

鳩胸とは何?
あまり良くないことなの?

一般的に女性のバストサイズの大きさは、アンダーサイズとトップサイズの差で決まります。
てすから胸が大きい方はその分、ブラのカップ数も上がります。
しかし、鳩胸と呼ばれる方は胸が大きいと周りから言われるものの、その見た目よりカップ数は小さいのが特徴です。
自分では胸が大きいのか、胸板が少し厚いだけなのか、鳩胸なのか、わかりずらいものです。
そもそも、鳩胸とは何なのか、その特徴について見ていきましょう!
まず、胸の真ん中を触ってみてください。
縦に伸びる長い骨があると思います。
この胸のことを「胸骨」と言います。
通常は左右の胸の膨らみの間にから胸の下まで真っ直ぐ伸びています。
しかし、鳩胸の方はこの胸骨が前方に盛り上がったように飛び出しているため、鳩の胸のように見えることから鳩胸と呼ぶのです。
鳩胸とひとくちに言っても、その形も様々で主に3つのタイプに別れます。
男性女性ともに鳩胸で一番多いタイプが、胸の下の部分が最も突出している第1型となり、鳩胸の方の7割がこの第1型であると言われています。
これとは逆に胸の上の部分が最も突出している第2型があります。
こちらのタイプはあまり見られないようです。
また、左右のどちらか一方が突出してしまう第3型のタイプも全体の3割ほど見られ、バランスが悪く見えることから、鳩胸の中でも特に悩まれる方が多いです。
この胸骨が内側にへこんでいるように、変型してしまった胸は漏斗胸と呼び、鳩胸とは真逆の形になります。
漏斗胸の方は、胸骨が心臓や肺などの内臓を圧迫してしまうため、手術や治療が必要なケースもあります。
しかし、鳩胸の方は日本人にはとても多く、そのほとんどが身体的に深刻な問題ではありません。
とは言っても、鳩胸というのは胸が突出して見えたり、見た目が気になることからあまり嬉しいことではないでしょう。
着る洋服によっては、胸だけがかなり目立ってしまう為、好きな服が着られないのはもちろん、学生服やスーツなど既製服のサイズが合わないなどの実質的なデメリットもあります。

育乳博士
鳩胸は数千人に一人の割合で起こり、女性よりも男性のほうが多いとされているんだ!

大下YUI
鳩胸の男の人って胸板が厚くて素敵って思ったことあるわ。

育乳博士
確かに鳩胸の男性は、逞しく見える。でも、女性にとっては鳩胸は目立つし、胸の形は悪いしコンプレックスになってしまうんだよ

鳩胸の原因は何?

先天的な原因と後天的な原因

女性にとって、あまり嬉しくない鳩胸。
この鳩胸になってしまう原因は一体何なんでしょうか?

先天的な原因

実は、鳩胸の原因は生活習慣など後天的な要素はあまり関係なく、先天的なものであることが多いと言われています。
つまり、鳩胸の方は、生まれつきの胸骨が飛び出していた、生まれたときから鳩胸であったということです。
生まれついてのものですので、乳児期や幼児期など身体が小さいほど鳩胸も目立って見えます。
しかし、軽度の鳩胸の方であれば成長と共に治っていくことが多いです。
大人で鳩胸が気になっている方は幼児期にもっと目立つ鳩胸だった可能性もありますね。

後天的な原因

生まれたときの胸骨は正常な位置にあってもその後、後天的な原因によって鳩胸になることもあります。
大人になってからよりも、乳児期や幼児期などの小さい頃におこった生活習慣によるものが多いとされます。
まず、幼児期に食べ過による肥満になってしまった場合。
身体がが出来上がってない幼児期に肥満になると、胸骨がその影響により膨らんでしまうことがあります。
その後、成長と共に痩せたとしても、膨らんだ胸骨は元に戻らないのです。
また、骨の成長を阻害するような場合も鳩胸の原因になり得ます。
骨の成長が阻害されたり、軟骨など比較的柔らかい骨の変形が起こります。

ビタミンDはいわしや、にしんなど骨の多い魚に多く含まれているので、カルシウムと合わせての摂取を心掛けましょう。
このように、鳩胸になる原因は生まれついての先天的なもの、後天的なものがあることがわかっています。
しかし、中には原因不明で突発的に鳩胸になってしまう方もおり、全てが解明されていないのが現状です。

鳩胸は猫背が原因?

猫背の人には鳩胸が多いことから、鳩胸は猫背が原因なのではないかと言われることがあります。
実際はその逆で、鳩胸だから猫背になってしまうのです。
原因は主に2つ。
胸骨が前に出ている鳩胸の方は重心も前に行きやすく猫背になりやすいということ。
また、鳩胸で胸が大きく張ってみえるのが嫌で猫背になる女性が多いということなのです。

育乳博士
鳩胸を隠してわざと猫背にしているという女性がいれば、即刻やめて頂きたい!

大下YUI
私は鳩胸ではないけれど、ピッタリとしたニットなんか着ると大きな胸が気になって猫背ぎみになることがあるわ

育乳博士
猫背は肩こりや腰痛の原因になるのはもちろん、胸が垂れてしまったり形が崩れたりおっぱいにとってデメリットしかないのだ!

小巻ユリカ
姿勢が良いと育乳にもつながるのよね!

鳩胸は自分で改善できる?

筋トレやストレッチで改善できる?
気になる鳩胸を自分で改善することは可能なのでしょうか?
手術等の治療が不要な軽度の鳩胸の場合は、自宅でのケアで鳩胸を改善して綺麗なバストを目指すことができるんです。
それも筋トレやストレッチなどお金もかからず、簡単に出きる方法ですので是非試してみてください!

鳩胸を改善させる筋トレ方法

筋トレをすると、胸板が厚くなり余計に鳩胸を強調してしまうのではないかと不安に思うかもしれませんが、大胸筋を鍛えることにより、筋肉で骨を正しい位置に押さえつけ鳩胸改善に繋がるんです!

腕立て伏せ


鳩胸の方に一番オススメしたいのが腕立て伏せです。
道具もいらないので自宅で手軽にできますね。
筋力が少なく、腕立て伏せが出来ない方は壁を床に見立てて手をつき行う「壁腕立て伏せ」でもOKです!
腕立て伏せは大胸筋が効果的に鍛えられますので、鳩胸を目立たなくさせることが可能なんです。

ダンベルトレーニング


大胸筋を鍛えるにはダンベルを使用した筋トレも適しています。
2つのダンベルを使用しますが、なければ水を砂を入れた500ミリペットボトルなどでも構いません。
やり方は、
1. 仰向けになり、胸の上に手を置いて重り(ダンベルやペットボトル)を持つ
2. 重りを胸の上へ真っ直ぐと持ち上げて、そのまま頭の後ろへと持っていく。
3. 腕を伸ばしきったら息を吸い込み、ダンベルを下げる。
4. そこで息を止めて肋骨を押し出すように力をいれる。
これを10回ほど繰り返すトレーニングです。
腕立て伏せとダンベルトレーニングを組み合わせて行いましょう。
しかし、やりすぎは逆効果ですので、毎日行う必要はありません。
大胸筋をつけすぎると、鳩胸が更に目立ってしまいます。
筋トレによって、少し鳩胸が改善されてきたかな?と思ったらストレッチにチェンジしてみてください。

鳩胸を改善させるストレッチ方法

ストレッチ①


1. 手の甲が前側になるように両手を組み、体の前方に伸ばします。
2. お腹は引っ込めて頭を前に倒し、背中を伸ばすようにします。
3. 肩甲骨の間を拡げるようにして、左右へ腕を伸ばします。

ストレッチ②


1. 上を向いて、膝を両手で抱えるような姿勢で寝転びます。※体勢が辛ければ無理をせずに、枕やタオルで頭を高くしてください。
2. ゆっくりと頭と膝を近づけるように体を丸めましょう。近づいたらまた元に戻してください。
ストレッチ①も②も、この手順を10回ほど繰り返しワンセットとなります。
これらのストレッチは腰痛を改善することでも有名な「ウィリアム体操」と言うものです。
腰痛と鳩胸に何の関係があるの?と思われるでしょうが、昔から「出っ尻、鳩胸」という言葉があるように、腰を反りお尻が出てしまった姿勢と鳩胸は関係性の深い障害です。
鳩胸の方の多くが、反り腰という症状を併発しております。
鳩胸は胸が前側に突出してしまっている、張っている状態です。
ということは、胸の反対側、背中の肩甲骨しいては、腰まで必要以上に前に突き出てしまっている状態ということです。
背中側や腰が前に出て反ってしまった、反り腰を改善することができれば、張った胸も自然ともとに戻っていくのです。

鳩胸の方のブラジャーの選びかたとは?

鳩胸にもブラの選びかたがある!
ストレッチや筋トレで鳩胸が改善できるとは言っても、かなり時間がかかります。
そっちのほうは気長に改善していくしかないのですが、鳩胸を少しでも綺麗なバストラインに見せるにはブラの選びかたが重要なんです!
今すぐに鳩胸を綺麗に見せてくれるブラジャーや、鳩胸を改善していくブラジャーの選びのポイントについてお伝えしていきます。

フルカップブラはNG!

バストが大きい方は、安定感があり、胸をすっぽりと包み込んでくれるフルカップブラがオススメです。
しかし、鳩胸の方は胸が突出してしまっているので、フルカップブラだとバストの上部分がキツくなってしまいオススメできません!
1/2カップのブラジャーは、鳩胸さんでもゆったりと着けることはできますが、バストの形を作りにくいため、谷間を作ったり
綺麗なバストラインに見せるのは難しいです。
鳩胸の方に一番オススメしたいのは3/4カップのブラジャーなんです。
3/4カップのブラジャーは、鳩胸の方も苦しくなくつけられて、なおかつ寄せ上げる力も強いです。
左右離れ気味の鳩胸のバストを脇から斜め上へと寄せ挙げて、キレイな谷間を作ることができます。
寄せてあげるブラは余計に胸が大きく見えると思いがちですが、前から見た時のバストの面積は減りますからスッキリと着やせ効果があります。
つまり、鳩胸さんのコンプレックスでもある「胸の大きさで上半身がふくよかに見える」という悩みはバストに高さを出し横幅を減らすことで解消できるんです。
しかし、加齢でバストの垂れてしまった方など3/4カップのブラジャーではバストの上部がスカスカに空いてしまうようでしたら、フルカップのブラジャーがオススメです。

ナイトブラがオススメ!

鳩胸を綺麗に見せるには3/4カップのブラがオススメですが、一時だけでなく鳩胸を改善してくれるブラもあります。
それがナイトブラです!
ナイトブラとは、寝ている時専用のブラジャーで鳩胸のみならず、垂れた胸やバストアップ効果などバストの形を整えるのに最適なブラジャーのこと。
伸縮性のあるナイトブラはどんな形の鳩胸
さんでもぴったりとフィットし、バストの形を整えてくれます。
昼のブラジャーと併用して使うことで、離れたバストを徐々に改善していく効果があるんです。
鳩胸の方は、服を着ていると大きく見えますが実は胸の小さい方が多いので、バストアップと離れたバストを一度にケアできるナイトブラは鳩胸さんにこそ使ってほしいアイテムです。

補正下着は効果あり!

ナイトブラや3/4カップブラと同じく、バストの形を整える補正下着も鳩胸さんには効果的です。
しかし、補正下着はかなり強力な力がかかるものも多いので、突出した胸骨部分を押さえつけ苦しかったり、体に合わないなどのトラブルが起きる可能性もあります。
体に合った補正下着をつけると鳩胸改善にかなり効果的ではありますが、注意が必要なので必ず専門的な知識をもつスタッフさんと選んでください。
ノンワイヤーのものや、ナイトブラのようにゆるやかな補正効果があるものはネット通販で購入しても構いません。
しかし、カチッとした補正下着は専門的へ足を運んでの購入をオススメします。

小巻ユリカ
どんな種類のブラジャーを選ぶにも、自分のサイズをしっかり知っておくことが重要なのよね?

育乳博士
その通り!自宅での採寸は難しいので、下着の専門店などで測ってもらうが良いのだ。

大下YUI
でも、鳩胸の人はバストサイズの左右差がある人も多いのよね?

育乳博士
バストの左右差が気になる人は、パットを上手く活用してブラジャーをフィットさせると良いぞ!

育乳で綺麗なバストラインを目指そう

育乳で綺麗なバストラインを目指そう!
鳩胸による見た目と実際のサイズに悩んでいる方。
胸が張ってみえるのがコンプレックスで、とにかく胸を小さく見せたい方など。
鳩胸の方には、単に胸が小さいか大きいかよりも複雑な悩みが色々あると思います。
しかし、洋服や姿勢で胸を隠すのは逆効果。
ご紹介した鳩胸の改善方法や、見た目を綺麗に見せる工夫はすぐに試せるものばかりです!

育乳博士
鳩胸さんも、簡単なストレッチや筋トレ、ブラジャーの選び方で綺麗なバストを目指すことは可能で
ある

大下YUI
ナイトブラや補正下着で一緒にバストラインを整えましょう!

育乳とはバストサイズをあげることだけが目的ではありません。
女性らしい美しいバストを目指していきましょう!

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